#80｜為什麼事情都還沒發生，你就覺得自己完蛋了？三個自我提問，幫你跳出災難化思考

你有沒有這樣的經驗？

明明事情都還沒發生，腦袋卻已經開始想像各種最糟糕的結果。越想越害怕，最後甚至什麼都不敢做。

最近在一次職涯諮詢中，我遇到一位正在猶豫要繼續留在企業發展，還是回學校教書的個案。

無論選擇哪一條路，他總是能想到最壞的情況，甚至覺得如果真的發生，自己就完蛋了。

這讓我想到一個值得討論的概念：災難化思考。

有時候，我們可能高估了未來的風險，同時低估了自己應付困難的能力。

這集想跟你分享這次職涯諮詢的觀察，聊聊災難化思考如何影響我們的情緒與選擇，也會運用 REBT 的 ABC 模型，帶你練習三個自我提問：

1. 我擔心的事情，真的一定會發生嗎？
2. 就算最壞的情況真的發生了，我就真的完蛋了嗎？
3. 過去的我，曾經如何度過困難？

希望這集能陪你重新檢視那些讓自己焦慮的想法，在面對未知與選擇時，少一點不必要的擔心，多一點繼續前進的勇氣。

⠂⠂⠂

如果喜歡 #波莉的自主生活，你可以：

▌免費訂閱波莉電子報

▌寫信跟波莉聊聊：podcast@paulieclc.com

▌小額贊助，支持節目