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    時間管理講座/時間管理工作坊/時間管理講師

    波莉的時間管理課程,能幫助學員克服以下問題

    01

    角色轉換

    在多元角色的衝突對立下,該如何做好時間分配與管理?

    02

    擊敗拖延

    同時有許多目標想完成,該如何克服拖延症,提升行動力?

    03

    善用工具

    壓力很大的時候,有哪些技巧或工具,能夠協助我們順利把事情完成?

    做好時間管理,遇見更好的自己

    01.

    「大學生」的時間管理:該怎麼安排時間,才能過得充實?

    上大學之後,自由時間變得很多,該如何在課程安排、學習規劃、朋友邀約、社團經營或課外活動等活動之間,找到平衡點? 

    02.

    「上班族」的時間管理:該怎麼運用時間,才能高效工作?

    對上班族來說,如果不懂得如何妥善安排時間,容易面對工作做不完,事情不斷拖延,分心難以兼顧,最終導致績效不彰,面臨工作和生活品質難以兼顧的窘境。

    建議授課時數 & 課程大綱

    2~3小時講座

    核心價值

    從常見的時間管理問題出發,徹底探討覺得時間不夠用的原因,幫助學員建立自己的判斷標準。

    上課形式

    互動式講座,搭配 Q&A 問答與實作討論,使得課程生動活潑而不乏味。

    課程對象

    在學學生、上班族、對時間管理有困擾的人。

    課程人數

    無限制,建議 2 小時講座採用線上授課,吸收效果佳,且可招收學員數最多。


    參考課綱(可依照需求調整)  


    1) 認識常見的時間管理四大問題  

    2) 運用四象限法則,安排任務優先順序  

    3) 運用時間管理十大心法,有效擊破拖延、分心和混亂  

    4) 運用行事曆和其他工具,重新掌握生活主控權

    4~6小時工作坊

    核心價值

    介紹完整的「個人成長飛輪」概念,是首創整合 OKR 目標管理工具和專案管理思維的全方位時間管理法。

    上課形式

    採互動式工作坊教學,運用個人自我探索演練及團隊小組競賽來提升學員參與度,並鼓勵成果學習心得分享,使課程生動活潑不乏味。

    課程對象

    在學學生、上班族、對時間管理有困擾的人。

    課程人數

    實體工作坊建議20人內。


    參考課綱(可依照需求調整) 


    1) 盤點目標和資源,人生取捨與斷捨離 

    2) 運用時間四象限,安排優先順序 

    3) 常見的時間管理問題:落入時間黑洞該怎麼辦 

    4) 常見的時間管理問題:如何根治拖延癌 

    5) 運用行事曆和其他工具,有效掌握生活主控權 

    6) 面對資訊焦慮,有效減壓的系統化資訊整理方法

    教學記錄

    【教學紀錄/時間管理講座】臺南護理專科學校:人人必備的時間管理術(一日工作坊)

    • 這是我第一次到護理專科學校帶時間管理課程,輔導中心規劃課程的郭老師非常用心,在來信中提出她的需求:「希望邀請老師跟同學分享『時間管理』議題,因學校學生的課業繁重,有許多分組報告、實習、社團等工作,導致出現壓力、焦慮等情緒,工作坊目的希望透過老師的實務經驗分享,提供同學新的生活時間管理方式。」

    完整文章

    講師介紹

    Discover more about me.

    簡均伶(波莉)

    一位職涯諮詢師、講師、創業者。    

    多年來累積超過 100+ 場的公開講座及工作坊的授課經驗,足跡遍及企業、政府機關、非營利組織及大專院校。從 10 人以下的小班制,到 1,000 人的大型講座都有經驗,快速溝通,流程簡單,能夠根據開課單位需求,客製化設計適合的內容。    

    波莉的授課風格溫暖正向、條理清楚,透過實踐經驗與跨域技能,能夠將生硬枯燥的知識,轉化成讓學生、上班族都能聽懂且受鼓舞的價值內容。 不只給方向,幫理解,還帶給你立即可用的方法。

    授課經歷

    聽聽學員的課後回饋

    大學時間管理講座學員(一)


    這次的講座讓我學習到很多。 透過講師提供的模板,讓我更容易仿效學習。 未來可以更有效率地運用自己的時間,降低壓力,又能更快做好自己的工作。

    講師透過系統性的整理,將經驗累積成的時間管理技巧化為一套理論,用有邏輯的方式,協助大家一步一步的做好時間管理。 其中我覺得最有收穫的是「復盤」的概念,原來我的時間計畫時常失敗,是因為沒有進行復盤,也就是回顧自己實行計畫的狀況,找出不如預期的部分進行改善,才能進行做到更好的時間管理。

    這次的時間管理講座,對我未來的職涯發展非常重要,因為我們的時間很有限,要如何有效率的達成更多事情,對職涯發展是最重要的基礎。 有了時間規劃,才能夠踏實地完成目標。透過這次講座的練習,讓我更有意識的做好時間管理這件事情!

    大學時間管理講座學員(二)


    很喜歡講師說的「跨出第一步後面就不會怕了」,因為我好像也都是卡在第一步不敢出發&害怕失敗,所以常常會拖延很多事情,希望從今以後我可以嘗試看看「先做再說」。 謝謝講師的分享!我覺得非常精彩,讓我學習到很多東西!

    這是我上過最好的一堂時間管理課,比起以往的只是介紹幾個常見的理論、現成的app等工具,老師的內容感覺真的有融會貫通, 加入自己的經歷和觀點,教給我們紮實又有用的方法和觀念,也很會掌握課堂的節奏和氣氛。

    好喜歡波莉老師談吐和帶領方式(也超喜歡課堂上互動),從一開始以自身為例子,點起我們的興趣,一步步抽絲剝繭去剖析,很有系統性。 就像老師最後說的時間管理實際上是一種自我管理,經過這堂課,讓我重新再審視一次自己的目標(前進的方向)

    大學時間管理講座學員(三)


    在聽完演講後,真的很喜歡這個演講,老師也很活潑開朗,更吸引大家聽演講,也讓演講更加的生動活潑,很開心可以參與到這場演講,覺得又學習到很多,也會向講師學習,好好的利用時間,管理時間,讓自己越來越好。

    在整體演講內容中,令我印象深刻的是「四象限法則」,運用這套方式,我能有效地釐清自己的現狀,並且加以改善與調整,增進時間效率,很感謝講師的無私分享,短短一堂課就使我受益良多。

    聽完講座至今半個月,我將在講座中所學到的時間管理心法運用在生活中,搭配講師提供的應用工具介紹,如番茄鐘、甘特圖和座標象限等。我在兩週實習的備課,明明比起過去更加忙碌,卻能明確感受到一股忙中有序的安心感。

    過去課程紀錄

    課程講座邀約須知

    • 由於目前人力有限,且經常因上課不方便接聽電話,請以 Email 聯繫,會在 2 個工作天內回覆哦。 
    • 根據政府規定,公部門或學校單位的講座鐘點費,最低為每小時2,000元(非營利組織或特殊狀況,可於郵件中說明)。 
    • 若授課地點位於台中市區以外,請另提供高鐵交通費補助。 
    • 其他企業或團體邀約,請來信說明需求,波莉會安排適當的課程內容,並提供報價。 
    • 邀約請來信:paulieclc@gmail.com,或直接點擊下方聯絡表單。
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