時間管理講座/時間管理工作坊/時間管理講師
波莉的時間管理課程，能幫助學員克服以下問題
01
角色轉換
在多元角色的衝突對立下，該如何做好時間分配與管理？
02
擊敗拖延
同時有許多目標想完成，該如何克服拖延症，提升行動力？
03
善用工具
壓力很大的時候，有哪些技巧或工具，能夠協助我們順利把事情完成？
做好時間管理，遇見更好的自己
01.
「大學生」的時間管理：該怎麼安排時間，才能過得充實？
上大學之後，自由時間變得很多，該如何在課程安排、學習規劃、朋友邀約、社團經營或課外活動等活動之間，找到平衡點？
02.
「上班族」的時間管理：該怎麼運用時間，才能高效工作？
對上班族來說，如果不懂得如何妥善安排時間，容易面對工作做不完，事情不斷拖延，分心難以兼顧，最終導致績效不彰，面臨工作和生活品質難以兼顧的窘境。
建議授課時數 & 課程大綱
2~3小時講座
核心價值
從常見的時間管理問題出發，徹底探討覺得時間不夠用的原因，幫助學員建立自己的判斷標準。
上課形式
互動式講座，搭配 Q&A 問答與實作討論，使得課程生動活潑而不乏味。
課程對象
在學學生、上班族、對時間管理有困擾的人。
課程人數
無限制，建議 2 小時講座採用線上授課，吸收效果佳，且可招收學員數最多。
參考課綱（可依照需求調整）
1) 認識常見的時間管理四大問題
2) 運用四象限法則，安排任務優先順序
3) 運用時間管理十大心法，有效擊破拖延、分心和混亂
4) 運用行事曆和其他工具，重新掌握生活主控權
4~6小時工作坊
核心價值
介紹完整的「個人成長飛輪」概念，是首創整合 OKR 目標管理工具和專案管理思維的全方位時間管理法。
上課形式
採互動式工作坊教學，運用個人自我探索演練及團隊小組競賽來提升學員參與度，並鼓勵成果學習心得分享，使課程生動活潑不乏味。
課程對象
在學學生、上班族、對時間管理有困擾的人。
課程人數
實體工作坊建議20人內。
參考課綱（可依照需求調整）
1) 盤點目標和資源，人生取捨與斷捨離
2) 運用時間四象限，安排優先順序
3) 常見的時間管理問題：落入時間黑洞該怎麼辦
4) 常見的時間管理問題：如何根治拖延癌
5) 運用行事曆和其他工具，有效掌握生活主控權
6) 面對資訊焦慮，有效減壓的系統化資訊整理方法
教學記錄
【教學紀錄／時間管理講座】臺南護理專科學校：人人必備的時間管理術（一日工作坊）
- 這是我第一次到護理專科學校帶時間管理課程，輔導中心規劃課程的郭老師非常用心，在來信中提出她的需求：「希望邀請老師跟同學分享『時間管理』議題，因學校學生的課業繁重，有許多分組報告、實習、社團等工作，導致出現壓力、焦慮等情緒，工作坊目的希望透過老師的實務經驗分享，提供同學新的生活時間管理方式。」
講師介紹
 (3)2.jpg)
Discover more about me.
簡均伶（波莉）
一位職涯諮詢師、講師、創業者。
多年來累積超過 100+ 場的公開講座及工作坊的授課經驗，足跡遍及企業、政府機關、非營利組織及大專院校。從 10 人以下的小班制，到 1,000 人的大型講座都有經驗，快速溝通，流程簡單，能夠根據開課單位需求，客製化設計適合的內容。
波莉的授課風格溫暖正向、條理清楚，透過實踐經驗與跨域技能，能夠將生硬枯燥的知識，轉化成讓學生、上班族都能聽懂且受鼓舞的價值內容。 不只給方向，幫理解，還帶給你立即可用的方法。
授課經歷
聽聽學員的課後回饋
大學時間管理講座學員（一）
這次的講座讓我學習到很多。 透過講師提供的模板，讓我更容易仿效學習。 未來可以更有效率地運用自己的時間，降低壓力，又能更快做好自己的工作。
講師透過系統性的整理，將經驗累積成的時間管理技巧化為一套理論，用有邏輯的方式，協助大家一步一步的做好時間管理。 其中我覺得最有收穫的是「復盤」的概念，原來我的時間計畫時常失敗，是因為沒有進行復盤，也就是回顧自己實行計畫的狀況，找出不如預期的部分進行改善，才能進行做到更好的時間管理。
這次的時間管理講座，對我未來的職涯發展非常重要，因為我們的時間很有限，要如何有效率的達成更多事情，對職涯發展是最重要的基礎。 有了時間規劃，才能夠踏實地完成目標。透過這次講座的練習，讓我更有意識的做好時間管理這件事情！
大學時間管理講座學員（二）
很喜歡講師說的「跨出第一步後面就不會怕了」，因為我好像也都是卡在第一步不敢出發&害怕失敗，所以常常會拖延很多事情，希望從今以後我可以嘗試看看「先做再說」。 謝謝講師的分享！我覺得非常精彩，讓我學習到很多東西！
這是我上過最好的一堂時間管理課，比起以往的只是介紹幾個常見的理論、現成的app等工具，老師的內容感覺真的有融會貫通， 加入自己的經歷和觀點，教給我們紮實又有用的方法和觀念，也很會掌握課堂的節奏和氣氛。
好喜歡波莉老師談吐和帶領方式(也超喜歡課堂上互動)，從一開始以自身為例子，點起我們的興趣，一步步抽絲剝繭去剖析，很有系統性。 就像老師最後說的時間管理實際上是一種自我管理，經過這堂課，讓我重新再審視一次自己的目標(前進的方向)
大學時間管理講座學員（三）
在聽完演講後，真的很喜歡這個演講，老師也很活潑開朗，更吸引大家聽演講，也讓演講更加的生動活潑，很開心可以參與到這場演講，覺得又學習到很多，也會向講師學習，好好的利用時間，管理時間，讓自己越來越好。
在整體演講內容中，令我印象深刻的是「四象限法則」，運用這套方式，我能有效地釐清自己的現狀，並且加以改善與調整，增進時間效率，很感謝講師的無私分享，短短一堂課就使我受益良多。
聽完講座至今半個月，我將在講座中所學到的時間管理心法運用在生活中，搭配講師提供的應用工具介紹，如番茄鐘、甘特圖和座標象限等。我在兩週實習的備課，明明比起過去更加忙碌，卻能明確感受到一股忙中有序的安心感。
過去課程紀錄
.jpg)
.jpg)
.jpg)
課程講座邀約須知
- 由於目前人力有限，且經常因上課不方便接聽電話，請以 Email 聯繫，會在 2 個工作天內回覆哦。
- 根據政府規定，公部門或學校單位的講座鐘點費，最低為每小時2,000元（非營利組織或特殊狀況，可於郵件中說明）。
- 若授課地點位於台中市區以外，請另提供高鐵交通費補助。
- 其他企業或團體邀約，請來信說明需求，波莉會安排適當的課程內容，並提供報價。
- 邀約請來信：paulieclc@gmail.com，或直接點擊下方聯絡表單。