自主生活引導師-波莉
0
  • 會員登入
  • 關於波莉
  • 預約諮詢
  • 學習資源
    回主選單
    • 【線上課】敏捷式管理入門
    • 【線上課】個人網站經營入門
    • 【線上直播】2025年讀書會
    • 【實體課】更快樂的生活設計
  • 課程邀約
    回主選單
    • 【所有主題】課程介紹
    • 【時間管理】課程介紹
    • 【學員課後心得】推薦&好評
  • 閱讀文章
  • 訂閱電子報
  • 聯絡我們
  • Join us
  • Login
  • 0
    自主生活引導師-波莉
  • 關於波莉
  • 預約諮詢
  • 學習資源
    【線上課】敏捷式管理入門 【線上課】個人網站經營入門 【線上直播】2025年讀書會 【實體課】更快樂的生活設計
  • 課程邀約
    【所有主題】課程介紹 【時間管理】課程介紹 【學員課後心得】推薦&好評
  • 閱讀文章
  • 訂閱電子報
  • 聯絡我們

時間管理講座/時間管理工作坊/時間管理講師

2012 ~ 2016 年,我在科技公司服務,

在高壓的環境之下,開始接觸時間管理,學習用行事曆、寫筆記來整理自己,提升工作效率。


2018 年我轉向接觸地方創生,

結合專案管理技巧和目標管理思維,成功應對各項未知的挑戰。


2020 年後,進一步創立自己的公司、經營自媒體、念研究所在職進修,

齒輪高速運轉多年,從未停歇。

終於,在 2022 年不堪負荷,身心都出現狀況,被迫停機休息。


我因此明白,真正高效的時間管理,並不只是把眼前的任務做好,

而是必須具備長期思維,時刻關注整體的身心狀況,

生活過得好,工作才能表現得好。

能把人生經營好,才是真正成功的時間管理。


做好時間管理,遇見更好的自己

01.

「大學生」的時間管理:該怎麼安排時間,才能過得充實?

上大學之後,自由時間變得很多,該如何在課程安排、學習規劃、朋友邀約、社團經營或課外活動等活動之間,找到平衡點? 

02.

「上班族」的時間管理:該怎麼運用時間,才能高效工作?

對上班族來說,如果不懂得如何妥善安排時間,容易面對工作做不完,事情不斷拖延,分心難以兼顧,最終導致績效不彰,面臨工作和生活品質難以兼顧的窘境。

波莉的時間管理課程,能幫助學員克服以下問題

01

時間焦慮

在多元角色的衝突對立,許多任務忙得不可開交時,該如何做好時間分配與管理,並調適好內在狀態?

02

拖延分心

同時有好多目標想完成,卻提不起勁來......該如何克服拖延症,提升行動力?容易分心又該怎麼辦?

03

被動消極

工作容易被打斷、計畫總趕不上變化,所以乾脆不做計劃了?該怎麼重新找回生活的主導權和自主意識?

立刻邀約課程 ➜

課程介紹

【時間管理講座】1~2小時

核心價值

從常見的時間管理問題出發,探討時間匱乏感的成因,為學員建立「要事第一」的核心思維。

上課形式

互動式講座,搭配 Q&A 問答、故事分享與即時討論交流,課程生動活潑、不乏味。

課程對象

大專院校學生、上班族、自由工作者等,希望提升時間管理與運用效率的人。

課程人數

無限制,建議可採用線上形式,可參與學員人數最多,且不受地點限制。


課程大綱(僅供參考,依照學員需求調整)

  1. 認識常見的時間管理四大問題與惡性循環,引動學員思考「時間管理」的本質。   
  2. 深度剖析四象限法則,再詮釋「重要」與「緊急」的內涵,讓學員理解「判斷任務優先順序」的重要性,重新盤點時間投入的方向及重點。
  3. 認識積極的「行事曆」與「待辦清單」使用方式,全面性掌握工作與生活平衡。

【時間管理工作坊】4~6小時

核心價值

介紹完整的「個人成長飛輪」概念,是首創整合「目標管理」和「專案管理」的全方位時間管理系統。

上課形式

採互動式教學,運用個人探索演練或團隊小組競賽來提升學員參與度,並鼓勵成果學習心得分享,使課程生動活潑不乏味。

課程對象

大專院校學生、上班族、自由工作者等,希望提升時間管理與運用效率的人。

課程人數

實體工作坊無人數限制,但建議場地需適合以分組形式入座,可增進學習與討論效率。

課程大綱(僅供參考,依照學員需求調整)

  1. 認識常見的時間管理四大問題與惡性循環,引動學員思考「時間管理」的本質。
  2. 帶領學員盤點個人目標和資源,建立長短期目標設定、輕重緩急取捨與斷捨離的重要概念。  
  3. 深度剖析四象限法則,再詮釋「重要」與「緊急」的內涵,讓學員理解「判斷任務優先順序」的重要性,重新盤點時間投入的方向及重點。
  4. 結合專案管理架構,運用「行事曆」與「待辦清單」,重新檢視並調整目前的時間分配狀況,全面性掌握工作與生活平衡。
  5. 認識拖延與分心的深層原因,以及科學實證有效的解決方法。
  6. 面對資訊焦慮,有效減壓的系統化資訊整理方法及 AI 工具。

看其他主題課程 ➜

教學記錄

【教學紀錄/時間管理講座】臺南護理專科學校:人人必備的時間管理術(一日工作坊)

  • 這是我第一次到護理專科學校帶時間管理課程,輔導中心規劃課程的郭老師非常用心,在來信中提出她的需求:「希望邀請老師跟同學分享『時間管理』議題,因學校學生的課業繁重,有許多分組報告、實習、社團等工作,導致出現壓力、焦慮等情緒,工作坊目的希望透過老師的實務經驗分享,提供同學新的生活時間管理方式。」

閱讀完整文章 ➜

時間管理講師介紹

Discover more about me.

簡均伶(波莉)

曾服務於金融業、科技業,亦曾參與多項政府專案之規劃與執行,擁有 15 年以上的跨產業、多元職場歷練。 

累積超過 200 場的公開講座及工作坊的授課經驗,足跡遍及企業、政府機關、非營利組織及大專院校。從 10 人以下的小班制,到 1,000 人的大型講座都有經驗,溝通彈性,流程簡單,能根據開課單位需求,客製設計適合的內容。

波莉的授課風格溫暖正向、條理清楚,是相當少見,能夠同時結合理性與感性特質的教學者;擅長將生硬枯燥的知識,轉化成讓學生、上班族都能聽懂且受鼓舞的價值內容,並帶給學員立即可用的方法。

更多關於波莉 ➜

波莉的授課風格

✼親切幽默✼

學習,應該是很愉快的事情!在波莉的課程中,聽到學員的笑聲是家常便飯,因為如果不有趣,就很難勾起學員的學習動機。

好的課程設計就像一場 show,講師透過引導和即時問答,帶動課程氣氛;提高學員參與意願,才能共創更深入的反思,引發改變。

✼真心實意✼

每個人都是獨特的個體,有著不同的成長背景和學習經驗。

波莉欣賞每個個體的差異,並且擅長發掘每個人的亮點,因此往往能夠在短時間內,建立和學員之間的信任連結,讓課程順利進行;接著再輔以工具和系統化方法,有效協助學員解決實務上遇到的問題。

✼貼近生活✼

近期時事、流行的電影、影集;我們身邊的每一件小事,都有可能成為課堂上的舉例素材,因為往往就是這些生活小事,才最吸引學員的關注。

波莉擅長運用這些簡單的生活素材,來協助解釋抽象的理論,使得課程不抽象無聊,學員也容易吸收理解,並留下深刻印象。

講課表情包

2023 年 6 月,專業攝影師留下的課程紀錄。

舞台模式的波莉,表情和肢體語言還真的挺豐富的啊(有夠賣力演出XD)

2023 年 2 月,讀書會的精彩片段。

即使是採線上授課,也能和學員有良好、熱絡的互動,提升學員的參與度和學習效果。

立刻邀約課程 ➜

波莉授課經歷

企業單位
  • 緯創資通股份有限公司
  • 台灣自來水股份有限公司
  • 萬寶華企業管理顧問股份有限公司
  • 新世紀公共事務有限公司
  • 天豐新能源 Skyborn Renewables
  • 就業情報資訊股份有限公司
  • 大智澈見國際管顧公司
  • 無憂花學堂
政府單位與非營利組織
  • 勞動部勞動力發展署中彰投分署
  • 勞動部勞動力發展署雲嘉南分署
  • 彰化農客松-青農就創業促進計畫
  • 中央研究院生物多樣性研究中心
  • 台灣世界展望會
  • 財團法人資訊工業策進會科技法律研究所
  • 新竹縣原住民族部落大學
  • 中華青年創新網絡協會
  • 臺南市政府
  • 雲林縣政府
  • 臺南市下營區公所員工協助方案
  • 經濟部委任人員/薦任人員基礎班
  • 交通部民用航空局民航人員訓練所
  • 臺北市勞動力重建運用處
  • 高雄市社會局
  • 台中市社會局
  • 台灣永續能源研究基金會(TAISE)
  • 天主教耕莘醫療財團法人耕莘醫院
  • 青年職涯發展中心 Youth Salon
大專院校
  • 國立政治大學
  • 國立清華大學
  • 國立陽明交通大學
  • 國立中正大學
  • 國立中興大學
  • 國立臺南大學
  • 國立東華大學
  • 國立虎尾科技大學
  • 國立雲林科技大學
  • 國立臺南護理專科學校
  • 國立臺灣師範大學
  • 國立台灣體育運動大學
  • 國立暨南大學
  • 國立屏東大學
  • 國立臺中教育大學
  • 中山醫學大學
  • 東海大學
  • 南臺科技大學
  • 義守大學
  • 靜宜大學
  • 亞洲大學
  • 台南應用科技大學

課堂紀錄

聽聽學員的課後回饋

時間管理講座學員(一)


這次的講座讓我學習到很多。 透過講師提供的模板,讓我更容易仿效學習。 未來可以更有效率地運用自己的時間,降低壓力,又能更快做好自己的工作。

講師透過系統性的整理,將經驗累積成的時間管理技巧化為一套理論,用有邏輯的方式,協助大家一步一步的做好時間管理。 其中我覺得最有收穫的是「復盤」的概念,原來我的時間計畫時常失敗,是因為沒有進行復盤,也就是回顧自己實行計畫的狀況,找出不如預期的部分進行改善,才能進行做到更好的時間管理。

這次的時間管理講座,對我未來的職涯發展非常重要,因為我們的時間很有限,要如何有效率的達成更多事情,對職涯發展是最重要的基礎。 有了時間規劃,才能夠踏實地完成目標。透過這次講座的練習,讓我更有意識的做好時間管理這件事情!

時間管理講座學員(二)


很喜歡講師說的「跨出第一步後面就不會怕了」,因為我好像也都是卡在第一步不敢出發&害怕失敗,所以常常會拖延很多事情,希望從今以後我可以嘗試看看「先做再說」。 謝謝講師的分享!我覺得非常精彩,讓我學習到很多東西!

這是我上過最好的一堂時間管理課,比起以往的只是介紹幾個常見的理論、現成的app等工具,老師的內容感覺真的有融會貫通, 加入自己的經歷和觀點,教給我們紮實又有用的方法和觀念,也很會掌握課堂的節奏和氣氛。

好喜歡波莉老師談吐和帶領方式(也超喜歡課堂上互動),從一開始以自身為例子,點起我們的興趣,一步步抽絲剝繭去剖析,很有系統性。 就像老師最後說的時間管理實際上是一種自我管理,經過這堂課,讓我重新再審視一次自己的目標(前進的方向)

時間管理講座學員(三)


在聽完演講後,真的很喜歡這個演講,老師也很活潑開朗,更吸引大家聽演講,也讓演講更加的生動活潑,很開心可以參與到這場演講,覺得又學習到很多,也會向講師學習,好好的利用時間,管理時間,讓自己越來越好。

在整體演講內容中,令我印象深刻的是「四象限法則」,運用這套方式,我能有效地釐清自己的現狀,並且加以改善與調整,增進時間效率,很感謝講師的無私分享,短短一堂課就使我受益良多。

聽完講座至今半個月,我將在講座中所學到的時間管理心法運用在生活中,搭配講師提供的應用工具介紹,如番茄鐘、甘特圖和座標象限等。我在兩週實習的備課,明明比起過去更加忙碌,卻能明確感受到一股忙中有序的安心感。

完整學員課後心得 ➜

聯絡我們

講座、演講與工作坊邀約,歡迎來信:service@paulieclc.com
亦可直接點擊下方連結,填寫聯絡表單。

期待和你在課程中相會!
聯絡波莉 ➜看其他主題課程 ➜

關於波莉

  • 時間管理講師
  • 職涯探索課程
  • 職涯諮詢教練

聯絡我們

  • Email: service@paulieclc.com
  • 公司名稱: 微光整合行銷有限公司
  • 統編: 82763856
  • 隱私權政策
COPYRIGHT ©自主生活引導師-波莉 All rights reserved | Powered by 路老闆