《過度努力》:相信自己,值得被溫柔以待

《過度努力》書中寫道:「『過度努力』的徵兆之一:別人都說你太努力,但你都覺得,還好。

 

如果你和我一樣,常常為了工作、為了責任全力以赴,弄得自己身心俱疲,那麼,這本書肯定也非常適合你。對我來說,這是一本帶來溫柔陪伴的療癒好書。

 

努力是好事,但你想過,自己是為了什麼而努力嗎?

 

《過度努力》的作者周慕姿諮商心理師,認為這本書有三個重點:

碰觸情緒、看見自己的創傷、然後療癒它。

 

書裡講了8個故事,用小說的方式,描述每個主角的困境。他們有人用瘋狂購物來麻痺自己,有人酗酒,有人害怕犯錯,有人不斷自責、覺得自己永遠都不夠好。書中一步一步的揭露主角的過往,以及諮商的對話過程,透過發掘出來的不同面向,讓主角們最後能夠坦然接受自己的模樣。

 

我在閱讀這本書時,常常是一邊讀書中的故事,一邊擦眼淚。

看起來是在讀別人的故事,但我總覺得,我在這些故事裡,讀到自己過往的某些影子。

 

《過度努力》這本書的重點,不是叫你不要努力,而是希望你停下來休息一下,看看自己目前的狀態。思考這個問題:我是不是花了太多時間,在滿足其他人的期待?

 

書裡列出了四個步驟,來幫助我們檢視自己的內心:探索、抗拒、覺察、行動。

 

  1. 第一步:用不帶批判,客觀單純的眼光,探索自己面對的問題和卡住的地方。

 

  1. 第二步:是過去的哪些經歷,影響我成為現在的樣子?撕開內心的傷口,總會帶來一些痛苦的情緒,因此,很多時候是令人抗拒的。

 

  1. 第三步:嘗試著去接受:重點不在別人,而在自己身上。我們有權力做選擇,不必為討好任何人而活,更不必感覺愧疚、自我責備。

 

  1. 第四步:勇敢採取行動,相信我們做出的選擇沒有好壞、沒有對錯,我們對自己的人生負責,接納自己真正的模樣。

 

我很喜歡作者周慕姿在書中結尾的一段話:

「也許,我們沒有機會從父母或他人身上,獲得這樣的愛,但是,我們永遠都可以嘗試這樣愛著自己。」

「我本身的存在就是有意義、有價值的,不需其他人來定義。」

 

不管別人怎麼說,我們都要站在自己這一邊,告訴自己,我已經夠好了。

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因為你的存在本身,就是獨一無二的價值。

你並不需要用努力,去向別人證明些什麼。

 

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