🎤#2:你「在家工作」了嗎?從描繪你心中理想的生活,選擇適合自己的生活模式開始

最近因為疫情的關係,很多人開始在家工作。今天就來跟大家聊聊「在家工作」這件事情。

歡迎搭配本集音頻收聽:

我在家工作有快一年多的時間,覺得在家工作其實牽扯到的是關於生活的「想像」。以前在科技公司上班,覺得對辦公室生活有嚮往,以為工作就是要認真埋頭苦幹,睡眠不足是常態;後來到社區非營利組織工作,慢慢發現生活有不同的可能,並不一定要把自己逼得那麼緊。

現在成為自由工作者在家工作,還回學校念研究所,生活的可能性變多、也讓一切變得更複雜。去年遇到很多意想不到的情況,把自己弄得焦頭爛額,很不適應。

到現在,我的感覺是:以前的我把產出工作成果放在第一位,總在配合別人;現在的我,會更重視自己當下的狀態是什麼。

 

想「在家工作」,找到適合自己的模式是不可或缺的

如果說你也想重新調整自己的生活節奏,或是養成一些新的習慣,那我要推薦你讀兩本書:一本是《原子習慣》,一本是《起床後的黃金一小時》。

《原子習慣》我之前曾經寫過一篇介紹的文章,非常推薦大家閱讀這本書。

《起床後的黃金一小時》這本書則是訪問了六十四位的成功人士,包含作家、高階經理人、董事長、甚至一些公司創辦人、Podcast主持人等自由工作者,去問他們很多的問題,例如說:你早上有哪一些晨間的習慣?一早起來會做什麼?你養成這樣的習慣多久了?它帶給你什麼樣的改變?你幾點上床睡覺?睡前會做什麼?起床之後,你會先喝什麼?等等,關於他們生活習慣的一些問題。

作者整理這些訪談之後發現,這些成功人士基本上都有屬於他們自己的、每天固定要做的事情;透過這些他們每天會執行的習慣(或者說是儀式),他們會建立起屬於他們自己的具有高度生產力、然後抗壓性也比較好的、很適合自己的生活模式。

讀了這兩本書後,2020年我做了一些調整與實驗。

 

第一是關於晨間儀式

書裡面有這樣一句話:「想過什麼樣的人生,就過什麼樣的早晨」

這裡的早晨並不真的指很早的凌晨,而是指從你醒來到起床後的那段時間,你是怎麼運用的?因為並不是每個人都是晨型人,能夠早睡早起;我自己也不是,以前自然醒都是直接睡到10點甚至中午的XD

所以重點在於你要觀察自己的特質,透過摸索和嘗試,去找到適合自己的生活模式。如果不是晨型人,就不要逼自己每天都要早上六點起床,然後因為自己做不到而氣餒(你本來就不是那樣的人啊!)。

之前在科技公司上班被工作追著跑的時候,常常一起床就要準備出門,早餐在路上買,再帶到辦公室吃;有時候還沒吃完就要開會,只能先灌一杯咖啡就匆匆忙忙地到會議室,感覺整天都非常沒精神,心情惡劣,產出效率也不好。

 

我現在已經知道自己一天當中,產出效率最好的時間是早上 09:30 -13:00 左右,所以基本上我是 11:30 前睡,7:30 起床準備早餐,通常是水煮蛋+簡單澱粉+高蛋白飲料,簡單又均衡的食物搭配,降低自己的決策疲勞。在等早餐好的時間,一邊整理廚房、調整呼吸、正念冥想,接著慢慢吃早餐,一邊讀訂閱的電子報,讓自己慢慢開機。我是那種起床氣很重,要花比較久時間清醒的人,所以晨間儀式也比較長。

接著就把早上這段黃金時間用來創作,或是進行比較耗腦的規劃類工作(當然絕對要配上一杯好咖啡!),如果學校有課就出門去上課;總之我通常不會把會議排在早上,因為那太浪費我產出效率最好的這段時間了。

 

第二是關於睡前儀式

之前我曾經試過在睡前讀論文,結果睡不著…… 所以現在是在洗完澡後,在沙發上讀一點自己有興趣的書,比較輕鬆的。大概 11 點之後就不用筆電,會開始整理包包,把隔天要帶的東西都帶好,檢查完行事曆和待辦清單就準備休息。久而久之身體也會知道,當我開始檢查行事曆和待辦清單的時候,就是準備要休息了,自然會把身心調整到一個準備關機的狀態。

重點在於每天留一點空白時間給自己,不要每天都被工作牽著走、被外面的訊息牽著走,這樣下去一旦時間累積久了,就很可能會身心俱疲,健康也容易出狀況。每天留一點時間給自己一個很安靜、可以沉澱的時間,其實是蠻重要的。

 

這兩本書給我另一個很大的啟發,就是適合別人的習慣,不一定適合你。

自己去試著做看看,實驗之後再調整,慢慢的觀察自己的反應──不要盲目地模仿別人。回歸到最核心的問題去思考:

你自己想要成為什麼樣的人?這樣的人是符合你的性格的嗎?這樣的人過的是什麼樣的生活?這樣的生活是你所期待的、是你理想的生活嗎?

這些其實是在家工作者核心的問題,如果這些問題沒有想得很清楚的話,很可能在家工作也會非常非常的不習慣,因為在家工作的可以讓你分心的東西太多了。

所以好好的認識自己,檢視自己的自我認同,實驗、然後選擇一個適合你的理想生活模式,再形成不同的社群網絡,肯定是未來的一個新趨勢,這一波的疫情只不過是讓我們先去注意到這樣的狀況而已。我自己是很期待。接下來,我在家工作的一些不同的版本,還有一些新的學習。

 

你有想過,你想過怎樣的生活嗎?

也許你適合坐辦公室,也許你也適合在家工作。無論如何,只要找到自己最適合的模式,那就是最好的,不用一定要跟別人一樣,或者是羨慕別人的生活。

 

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