最近因為疫情的關係，很多人開始在家工作。今天就來跟大家聊聊「在家工作」這件事情。

歡迎搭配本集音頻收聽：

我在家工作有快一年多的時間，覺得在家工作其實牽扯到的是關於生活的「想像」。以前在科技公司上班，覺得對辦公室生活有嚮往，以為工作就是要認真埋頭苦幹，睡眠不足是常態；後來到社區非營利組織工作，慢慢發現生活有不同的可能，並不一定要把自己逼得那麼緊。

現在成為自由工作者在家工作，還回學校念研究所，生活的可能性變多、也讓一切變得更複雜。去年遇到很多意想不到的情況，把自己弄得焦頭爛額，很不適應。

到現在，我的感覺是：以前的我把產出工作成果放在第一位，總在配合別人；現在的我，會更重視自己當下的狀態是什麼。

想「在家工作」，找到適合自己的模式是不可或缺的

如果說你也想重新調整自己的生活節奏，或是養成一些新的習慣，那我要推薦你讀兩本書：一本是《原子習慣》，一本是《起床後的黃金一小時》。

《原子習慣》我之前曾經寫過一篇介紹的文章，非常推薦大家閱讀這本書。

《起床後的黃金一小時》這本書則是訪問了六十四位的成功人士，包含作家、高階經理人、董事長、甚至一些公司創辦人、Podcast主持人等自由工作者，去問他們很多的問題，例如說：你早上有哪一些晨間的習慣？一早起來會做什麼？你養成這樣的習慣多久了？它帶給你什麼樣的改變？你幾點上床睡覺？睡前會做什麼？起床之後，你會先喝什麼？等等，關於他們生活習慣的一些問題。

作者整理這些訪談之後發現，這些成功人士基本上都有屬於他們自己的、每天固定要做的事情；透過這些他們每天會執行的習慣（或者說是儀式），他們會建立起屬於他們自己的具有高度生產力、然後抗壓性也比較好的、很適合自己的生活模式。

讀了這兩本書後，2020年我做了一些調整與實驗。

第一是關於晨間儀式

書裡面有這樣一句話：「想過什麼樣的人生，就過什麼樣的早晨」

這裡的早晨並不真的指很早的凌晨，而是指從你醒來到起床後的那段時間，你是怎麼運用的？因為並不是每個人都是晨型人，能夠早睡早起；我自己也不是，以前自然醒都是直接睡到10點甚至中午的XD

所以重點在於你要觀察自己的特質，透過摸索和嘗試，去找到適合自己的生活模式。如果不是晨型人，就不要逼自己每天都要早上六點起床，然後因為自己做不到而氣餒（你本來就不是那樣的人啊！）。

之前在科技公司上班被工作追著跑的時候，常常一起床就要準備出門，早餐在路上買，再帶到辦公室吃；有時候還沒吃完就要開會，只能先灌一杯咖啡就匆匆忙忙地到會議室，感覺整天都非常沒精神，心情惡劣，產出效率也不好。

我現在已經知道自己一天當中，產出效率最好的時間是早上 09:30 -13:00 左右，所以基本上我是 11:30 前睡，7:30 起床準備早餐，通常是水煮蛋+簡單澱粉+高蛋白飲料，簡單又均衡的食物搭配，降低自己的決策疲勞。在等早餐好的時間，一邊整理廚房、調整呼吸、正念冥想，接著慢慢吃早餐，一邊讀訂閱的電子報，讓自己慢慢開機。我是那種起床氣很重，要花比較久時間清醒的人，所以晨間儀式也比較長。

接著就把早上這段黃金時間用來創作，或是進行比較耗腦的規劃類工作（當然絕對要配上一杯好咖啡！），如果學校有課就出門去上課；總之我通常不會把會議排在早上，因為那太浪費我產出效率最好的這段時間了。

第二是關於睡前儀式

 

之前我曾經試過在睡前讀論文，結果睡不著...... 所以現在是在洗完澡後，在沙發上讀一點自己有興趣的書，比較輕鬆的。大概 11 點之後就不用筆電，會開始整理包包，把隔天要帶的東西都帶好，檢查完行事曆和待辦清單就準備休息。久而久之身體也會知道，當我開始檢查行事曆和待辦清單的時候，就是準備要休息了，自然會把身心調整到一個準備關機的狀態。

重點在於每天留一點空白時間給自己，不要每天都被工作牽著走、被外面的訊息牽著走，這樣下去一旦時間累積久了，就很可能會身心俱疲，健康也容易出狀況。每天留一點時間給自己一個很安靜、可以沉澱的時間，其實是蠻重要的。

這兩本書給我另一個很大的啟發，就是適合別人的習慣，不一定適合你。

自己去試著做看看，實驗之後再調整，慢慢的觀察自己的反應──不要盲目地模仿別人。回歸到最核心的問題去思考：

你自己想要成為什麼樣的人？這樣的人是符合你的性格的嗎？這樣的人過的是什麼樣的生活？這樣的生活是你所期待的、是你理想的生活嗎？

這些其實是在家工作者核心的問題，如果這些問題沒有想得很清楚的話，很可能在家工作也會非常非常的不習慣，因為在家工作的可以讓你分心的東西太多了。

所以好好的認識自己，檢視自己的自我認同，實驗、然後選擇一個適合你的理想生活模式，再形成不同的社群網絡，肯定是未來的一個新趨勢，這一波的疫情只不過是讓我們先去注意到這樣的狀況而已。我自己是很期待。接下來，我在家工作的一些不同的版本，還有一些新的學習。

你有想過，你想過怎樣的生活嗎？

也許你適合坐辦公室，也許你也適合在家工作。無論如何，只要找到自己最適合的模式，那就是最好的，不用一定要跟別人一樣，或者是羨慕別人的生活。

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