🎤#8:如何有效自我成長?從《刻意練習》看學習的三個迷思和四個步驟

在前幾篇文章中,我介紹了四種內向者的類型。這也讓我想到一個議題:
我們做自我探索的目的到底是什麼呢?
如果我越認識自己個性上的優點還有缺點,會不會就越容易因為這樣而劃地自限;好像事情還沒做,就覺得我自己做不到,或覺得這件事情不適合我,好像有的時候,會讓我們不太願意去嘗試一些新的事情?

 

所以今天就想來跟大家聊一聊,要怎麼樣透過有意識的「刻意練習」來認識自己,同時又能突破我們自己的極限,做到我們想做的事情呢?

 

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今天節目的重點摘要

 

01:22|迷思一:「一萬小時」法則未必存在

我們常常聽到一萬小時法則:你如果花一萬個小時去做,那麼你就可以成為這個領域的專家。但是《刻意練習》這本書裡面提到,如果你沒有經過一個正確的訓練方法的話,那麼這件事情你做得再久、有再多的時數,其實也不會為你帶來進步。也就是說,如果你一直用同樣的方式去做同件事情不但不會進步,而且很有可能會造成你的退步。如果你用正確的方法去練習去做的話,其實很可能幾百個小時就會帶來效果,

 

03:00|迷思二:每個人的天賦早就註定好了,無法改變

我們傳統上有一個認知,好像每一個人都有屬於他的天賦,或者是說適合他做的事情,有些事情好像我們天生就不擅長。但是作者認為,這是我們用來打擊自己的刻板概念。我們會覺得說,啊~我沒有辦法做跟人比較多互動的工作、我沒有辦法去領導團隊、我對於數字比較不在行、數學不好… 可是《刻意練習》作者的想法是說,如果可以有一個正確的練習方式去做的話,其實每一個人都可以塑造我們自己的潛能。潛能不是天生就被註定的,而是靠我們自己去練習、開發出來的。

 

03:45|迷思三:光靠努力是不夠的

如果你想要求進步的話,光靠努力這件事情是不夠的。有時候我們會覺得說,你應該更努力,可能就可以讓你的業績更好;如果你更努力的話,你成績會更好。可是現實的狀況是,無論是管理、銷售或讀書。這些專業的技能除非你有特別的去學習怎麼應對,光是靠努力,其實是不太可能有很多的進步。不是說不用努力,而是說如果你沒有用對的方法去做,只是悶著頭在那邊努力的話,其實努力的進步也是有極限的。

《刻意練習》的。它的最核心的概念就是說,只要你用對方法去努力的話,你都可以進步。如果你沒有辦法突破的話,那不是因為你沒有天賦,而是你練習的方式錯了。所以關鍵在於說,你可不可以找出那個正確的方法,並且照著去行動。

 

04:45|常見的「天真練習法」

這個其實很常見,不管是讀書或我們學習一些新的技能,例如說學習打網球、打籃球、羽毛球… 一般我們大概就會先設定一個目標。好像說,我看到一個網球明星,他非常厲害。我也想要打得跟他一樣強,所以能有可能會去買網球拍,我可能上網查一些這個運動的知識,動作等等;或者是找一個同學、找個會的朋友教你,所以你就會去打球、練習,打了幾次之後,可以來來回回打個幾次之後,你可能就會覺得自己會了。每次去球場打球打球,好像變成一個很自然的動作,可是當這些動作變成一個自然的狀態之後,其實就等於你不再進步了。

06:53|「目標練習法」的四個步驟

只要你可以做到目標練習法的話,其實基本上就已經在往進步的路上去了,而且如果你可以運用的很好的話,大概一件事情可能可以做到八十分的水平囉。

那他有幾個主要的步驟,第一個就是說,你要訂一個很明確的、具體的目標。把這個目標拆解之後制定計劃,用一個好像聚沙成塔的方式,逐漸地一步一步去達到這個長期的目標。

第二點就是要講求專注,你要全神專注在任務上,不可以分心去做別的事情、去執行別的目標、別的計劃,你要focus在你目前在執行的計畫上。

第三個部份是你需要一個意見回饋。你需要有人告訴你說,你這樣做的時候你的弱點有哪些?或者卡住的點是哪邊?然後呢,可以幫你做一個評估。評估之後,你可以再做出調整。

第四點就是你要願意跨出你的舒適圈。如果你不願意跨出你的舒適圈的話,那其實就是不可能會進步的。那這一點其實要搭配個滿重要的部分,就是你要找到屬於你自己的動機,如果你沒有找到你為什麼要做這件事情的動機的話,其實你想要跨出舒適圈去,克服那些障礙的動力其實就很低。所以其實這一切的觀念都是你要找到你為什麼要做這件事情呢?

 

08:45|把目標練習法運用在工作上:邊做邊學

 

10:00|波莉自己的觀察與學習

 

12:16|內向者必須建立的正確心態

作為內向者,其實很多時候都是默默的做、努力的做,可是自己到底我們有沒有在進步呢?或者是說我的努力到底對於別人來說有沒有價值、他們的回饋到底是怎麼樣?其實這些東西在過程中是不斷的需要去跟對方互動。然後尋求一些對方的回饋。透過有意識的刻意練習,我會覺得說可以幫助我們更認識自己,認識自己之後,反而可以更勇於的去突破自己的舒適圈,然後去做一些不同的嘗試

一定要告訴自己說,每個人都有自己的特質,可是只要透過刻意練習,一定都可以做得更好的。不要因為我有這些內向的特質,就覺得自己好像做不到。這樣的打擊自己,其實並不需要,只要透過刻意練習的方法,透過一系列的學習跟調整,每個人都可以做到自己想要成為的樣子。

 

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