blog 部落格
《收穫心態》閱讀心得：不是逼自己更努力，而是用收穫心態走得更遠
2026 Jul 18 閱讀筆記 心態自主
《收穫心態》書評：從一趟公車上的小發現，看懂落差心態與收穫心態的差別。作者蘇利文是輔導兩萬名創業家的教練，教你不再用外在標準逼自己，而是用過去的自己當標準，找回持續前進的動力與快樂。
閱讀更多
《你就是困住自己的那座山》閱讀心得：寧願痛苦，也不願改變的心理真相
2026 Jul 11 閱讀筆記 心態自主
《你就是困住自己的那座山》：明明履歷漂亮、面試評價又高，他卻想放棄到手的offer。究竟為什麼？因為困住我們的，往往不是條件不夠好，而是心裡那座自己造出來的山。
閱讀更多
【理性情緒行為治療，初階課程心得】學了 REBT，才發現我們有多常為難自己
2026 Jun 29 閱讀筆記 心態自主
波莉上完 REBT 課程的心得整理——從 Ellis 的人本初衷，到華人文化裡那些說不出口的委屈。
閱讀更多
工作讓人好焦慮，是時間管理的問題嗎？從心理學「自我決定論」看高效工作者的抗焦慮體質
2026 Jun 19 時間管理 心態自主
時間管理的終極目的不是追求高效，而是換取內心的平靜。從自我決定論的三個心理需求，看懂高效時間管理如何從根本鬆動職場焦慮。
閱讀更多
那些「早知道就好了」——關於後悔，和停止讓自己內耗
2026 Mar 17 心態自主
那些「早知道就好了」的念頭，是真的嗎？這篇文章聊後悔這個情緒——為什麼我們會用現在的眼光霸凌過去的自己，以及如何停止內耗、重新回到當下。來自一個想太多的人，寫給同樣容易卡住的你。
閱讀更多
改變從現在開始：設計你想要的生活樣子
2025 Sep 02 心態自主
常覺得自己不知道要什麼嗎？願景不必遠大，只要能推動行動就足夠。這篇文章帶你用兩個問題反思現在與未來，開始設計屬於自己的生活。
閱讀更多