blog 部落格
【課程紀錄】家扶基金會六小時內訓｜時間管理不只是提高效率，而是重新找回生活的主導權
2026 Aug 06 時間管理
波莉受邀至家扶基金會進行六小時「人人必備的時間管理術」內訓。這場課不只談效率工具，也陪伴學員重新思考工作排序、行事曆安排、休息與生活選擇。本文記錄課程觀察、學員收穫、滿意度數據，以及未來的教學調整方向。
閱讀更多
奧德賽計畫是什麼？用《做自己的生命設計師》找到人生不只一條路
2026 Aug 03 生涯探索
人生不一定只有一條正確的路。透過《奧德賽》、奧德賽計畫與一位想開鹹酥雞攤的諮詢個案，重新理解生涯規劃如何在不確定中保留選擇、測試可能，並走出自己的方向。
閱讀更多
《收穫心態》閱讀心得：不是逼自己更努力，而是用收穫心態走得更遠
2026 Jul 18 閱讀筆記 心態自主
《收穫心態》書評：從一趟公車上的小發現，看懂落差心態與收穫心態的差別。作者蘇利文是輔導兩萬名創業家的教練，教你不再用外在標準逼自己，而是用過去的自己當標準，找回持續前進的動力與快樂。
閱讀更多
《你就是困住自己的那座山》閱讀心得：寧願痛苦，也不願改變的心理真相
2026 Jul 11 閱讀筆記 心態自主
《你就是困住自己的那座山》：明明履歷漂亮、面試評價又高，他卻想放棄到手的offer。究竟為什麼？因為困住我們的，往往不是條件不夠好，而是心裡那座自己造出來的山。
閱讀更多
【REBT 理性情緒行為治療，初階課程心得】學了 REBT，才發現我們有多常為難自己
2026 Jun 29 閱讀筆記 心態自主
波莉上完 REBT 課程的心得整理——從 Ellis 的人本初衷，到華人文化裡那些說不出口的委屈。
閱讀更多
工作讓人好焦慮，是時間管理的問題嗎？從心理學「自我決定論」看高效工作者的抗焦慮體質
2026 Jun 19 時間管理 心態自主
時間管理的終極目的不是追求高效，而是換取內心的平靜。從自我決定論的三個心理需求，看懂高效時間管理如何從根本鬆動職場焦慮。
閱讀更多