如何擺脫想很多、做很少的迴圈？《執行力之鬼》 5 個執行力思維

如何擺脫想很多、做很少的迴圈？

我有一個朋友，最近成功減重了 12 公斤。

他說是因為換了新工作，索性順便改變生活習慣。

他開始執行 168 斷食，平日自己做沙拉、控制飲食，週末則比較放鬆地吃。

就這樣，不只瘦了，連身體各項數值都變好了。

我問他：「這樣不會很辛苦嗎？」

他說其實不會。

因為做沙拉這件事，比他想像的簡單很多——只要選對時間去買生菜就能拿到折扣，食材和醬料的選擇也很固定，反而比以前每天煩惱要煮什麼晚餐還輕鬆。

我聽完有點驚訝，他的生活看起來「限制很多」，但他本人說的卻是「反而變簡單」。

這跟我昨天在《執行力之鬼》裡讀到的一個概念，完全對上了：當你給自己太多自由，反而會讓執行力變差。

作者說，他過去之所以渾渾噩噩、每天什麼都做不好，就是因為讓自己太自由地行動。

後來他開始專注在每天應該做的事情上，把選項限縮，反而完成了更多，也不再把時間和精力花在不必要的事情上。

自律帶來的，不是束縛，是一種意想不到的輕盈。

以下是書裡讓我最有感的 5 個執行力思維：

 

思維 1：認清「沒有選擇的權利」是怎麼來的

現在的困境，是過去的你替你做的決定。

你正在減重，代表過去的你在飲食上太放縱，所以現在沒有權利允許自己吃零食。

你想培養早睡習慣，大概是因為過去的混亂已經讓健康付出了代價，所以現在也沒有權利繼續放縱。

這個概念很殘忍，但也很解放。

因為它同時告訴你：現在的每一個選擇，都在替未來的你開路，或者堵路。

現在偷懶，以後就辛苦；現在多努力一點，以後就享福。

 

思維 2：把「珍惜日後」變成每天的小習慣

常常問自己一個問題：為了未來的自己，現在該怎麼做？

這不是什麼大道理，就是很小的事——今晚吃完飯把水槽清理乾淨，睡前把明天要穿的衣服準備好，會議前一天就做好準備。

每一個這樣的小動作、預先準備，都是在替明天的自己省力氣。

 

思維 3：用完成感建立正向循環

很多人以為嚴格管理自己是一件很痛苦的事，但其實它是增加自我肯定的方法。

完成一件事，你會更相信自己。

相信自己之後，你就更有力氣完成下一件事。

這個循環一旦啟動，執行力就不再是靠意志力硬撐，而是靠「我做得到」這個感覺在推動你。

說到底，這一切自我管理的背後，其實只是想讓自己對自己感到驕傲。

 

思維 4：把「立即行動」練成反射

作者權藤優希，學生時代其實是個有嚴重拖延症的人。

進入日本電氣 NEC 後，他開始把「立即行動」練成像呼吸一樣自然的反應。

他規定自己所有預約提前一小時到、提案在截止日前一天完成；溝通如果來回超過 4 次還沒講清楚，他直接打電話或衝去見面，絕不讓時間消耗在等待回覆上。

3 年後，他在 3 萬名員工的競爭裡，拿下了全公司最快、第一名的業績紀錄。

他說，天賦不重要，重要的是「行動的反射」。

 

思維 5：只擔憂有解決方案的事

我們都是容易擔憂的生物，有時候會因為擔憂太多，反而無法專注在眼前該做的事。

書裡引用了某大學的研究：我們所有擔憂的事，79% 實際上根本不會發生，剩下的 21% 裡，又有 5% 是自己無能為力的。

也就是說，真正需要你花心力去處理的，其實只有 16%。

與其讓擔憂佔滿你的腦袋，不如先決定「目標」和「進度」就好。

 

關於這本書，還有幾件事想告訴你

《執行力之鬼》的核心，不是教你怎麼「努力」，而是教你怎麼「執行」。

作者認為，平庸與卓越的差距，就在於「能將多少該做的事付諸行動」。

書裡提出 6 大系統，涵蓋時間管理、生活習慣、工作態度、心理健康、人際關係、賦予動機，搭配 180 個行動秘訣，目標是幫你打造一個隨時都能啟動的高效體質。

跟很多談執行力的書不一樣的地方是，這本書的底層邏輯不是「你要更努力」，而是「讓該做的事自然地被完成」。

 

這本書適合誰讀？

如果你有過這些感受，這本書大概會打中你：

• 「我知道自己應該做，但就是拖著沒動」
• 「我一直有計畫，但執行力跟不上」
• 「我想很多，但真正付諸行動的永遠比預期的少」
• 「我不想再把時間和精力耗在猶豫上」

這幾年自雇工作之後，尤其是 AI 爆炸成長的這一兩年以來，我對自己的行動力越來越不滿意。

總覺得自己有時候在太多日常小事上花費太多時間，例如思考中午要吃什麼、午睡要休息多久⋯⋯

這些小事看起來沒什麼，但加總起來確實實實在在地浪費了很多零碎時間，也耗費了無謂的決策精力。

以前的我很討厭被束縛，但最近我確實也在思考如何減少選項，讓日常生活更單純，讓更多的時間和精力可以聚焦在重要的事情上。

所以看了這本書，出乎意料之外地還挺有啟發。

《執行力之鬼》看似日式鐵血風格，實際上想告訴我們的是：

聚焦、限縮選項不是限制，反而能釋放決策壓力，帶來更多自由。

每一個猶豫不決、等等再說，都是在替未來的自己關上門。

我們現在做的每一件小事，都是在替未來的自己，多保留一個選擇的機會。